Bernard prolat vous propose une séance de yoga adaptée à la chaleur
mais bien sur à pratiquer au moment le plus frais de la journée,
Chant du OM, étirements avec Mahamudra asana,
respiration qui rafraichit ; Sitali plus loin dans le cours Sitkari et Ujjayi.
Postures ; Ardha chandra asana, Parvata asana, Makara asana,
Travailler les sons qui harmonise, puis Relaxation en chantant So ham..
Ref  16 Cours de Hatha yoga.  » à la fraîche pour un jour de grosse chaleur » S 26.
11 pages pdf Images des exercices et textes selon la tradition + son en fichier mp3 durée = 54 minutes