Bernard Prolat votre professeur vous aide à prendre conscience de l’énergie de vie
qui vous anime avec le chant du OM, les auto-massages, les étirements assis,
suivi des postures; Tada asana, Pawan mukta asana, Shalabha asana, Ardhmatsyendra asana,
important de pratiquer régulièrement les pranayama ; Anuloma viloma, Kapal’abati,
maintenant un texte de sagesse pour vous enrichir l’esprit,
puis une relaxation avec « Lourd, léger » qualités du corps et de l’esprit.